mandag den 30. marts 2020

Stresset under Corona krisen

Det er virkelig noget lort at være stresset under Corona krisen. Det er egentlig ikke fordi, at jeg er bange for at blive syg, men jeg er offentlig ansat og er derfor sendt hjem fra arbejde i en tid, hvor det er meningen, at jeg skal optrappe min arbejdstid.

Og jo, jeg laver hjemmestudie (det er det eneste, jeg kan lave hjemmefra). Det kunne jeg optrappe i, men det er bare ikke det samme. Det er jo ikke tiden, der stresser mig, men jaget på min arbejdsplads, og det kan jeg ikke vende mig til herhjemme. Samtidig står det i medierne, at offentlig ansatte bør holde deres ferie under hjemsendelsen, og det vil jeg egentlig gerne, jeg kunne få skrevet noget på min bog, men som deltidssygemeldt har jeg ikke automatisk ret til at holde ferie - jeg skal have godkendelse fra kommunen/jobnet til dette, men bør jeg virkelig kontakte jobnet lige nu om det problem, når nu jeg læser, at der bliver flere og flere ledige i disse dage? Har de ikke mere ret til deres tid end mig? Er mit problem ikke lidt en luksus problem i forhold til deres?

Og så har jeg faktisk været lidt syg. Jeg blev forkølet, kort inden Danmark blev lukket ned. Jeg tvivler på, at det er Corona, men jeg kan ikke være sikker. En del af mig håber på, at det var Corona, så jeg ikke risikerer det senere hen og kan blive endnu mere forsinket i mit stressforløb. Men jeg kan ikke rigtig helt komme mig over den forkølelse. Det er sikkert bare pga. mine besværlige bihuler, og selv hvis det var Corona, der startede det hele, så er virussen sikkert langt væk på nuværende tidspunkt. Jeg vil have godt af at komme noget mere ud. Men, hvad hvis jeg tager fejl, hvad hvis jeg smitter?

Og så er der samfundet. Hvad skal der ske med den? Hvordan vil krisen påvirke økonomien, vil vi f.eks. blive bedt om at skære ned på arbejdet, måske der kunne komme fyringsrunder? Det er sket før. Om ikke andet, tænker jeg, at vores ledige stilling til en, der skal hjælpe mig, kommer til at ryge. Det er som regel, det første der sker - at ledige stillinger bliver taget fra os, når det er nødvendigt. Og jeg forstår godt, at det kan blive nødvendigt, men det betyder bare, at jeg stadig vil være alene ansvarlig på mit område.

Det er virkelig noget lort at være stresset under Corona krisen. Jeg kunne se lyset for enden af tunnelen. Påske, det var meningen, hvis alt gik godt, at jeg skulle raskmeldes i påsken. Men nu ved jeg ikke, hvor tunnelen fører hen og hvornår den ender.

Jeg forsøger at behandle alle disse usikkerheder, som jeg behandler stressen selv - med tålmodighed og accept, men det er fandeme svært.

lørdag den 28. marts 2020

Gode råd til den stressede nr.1: Kend dine stresssymptomer og hold øje med dem

Når man først har været stresset en gang, så bliver man meget opmærksom på sine stresssymptomer. Måske har man mange af dem, men nogle vil være de primære, dem der løber helt løbsk under et stresskollaps, der hvor man er så stresset, at der ikke er andre muligheder end at melde sig syg.


I kan finde en god liste over mulige symptomer her:
Dette er ikke en komplet liste, men den giver en god oversigt over mulige symptomer.


Mine primære symptomer er:
  • Søvnbesvær: på et tidspunkt var det så slemt, at jeg ikke stolede på mig selv i trafikken
  • Forværret hukommelse og evne til multitasking: på et tidspunkt glemte jeg en ting lige så frit, som jeg så på noget andet - jeg kunne altså slet ikke multitaske, og det er jeg ellers normalt god til
  • Hjertebanken og rysten på hænderne



Jeg ved nu, at dette er mine primære stresssymptomer, og at jeg vil skulle holde øje med dem resten af mit liv. 


Søvnen er nok den, der er nemmest at holde øje med. Til dette har jeg købt et produkt, en lille måtte fra Withings, som om nu ligger under min madras. Her måler den min søvn, uden at jeg behøver at gøre noget for det. Og hvis jeg en dag mistænker, at det ikke går så godt med stressen, kan jeg blot tjekke appen for denne søvnmåtte. Den virker ikke perfekt men godt nok til, at jeg kan få et billede af, hvordan det går. F.eks. finder jeg det meget nyttigt at kunne se, hvordan min puls har været i løbet af natten, og da Corona krisen først startede kunne jeg se, at min natlige puls var noget højere end normalt. Måtten bekræftede altså min formodning om, at krisen påvirker mig.


Så min anbefaling er, at hvis du har været stresset, så find ud af, hvad dine primære stresssymptomer var og hold øje med dem fremover.


Og har du ikke været stresset men måske følt, at du har været tæt på, så har du måske allerede haft en forsmag af, hvad dine stresssymptomer måske kan være. I så fald er du heldig, du kan måske nå at redde dig selv fra en reel kollaps. Notér dig allerede nu, hvad de er og sørg for, at de ikke løber løbsk.

I næste (eller næste igen) blogindlæg vil jeg komme med nogle gode råd om, hvordan du måske kan undgå, at dine stresssymtomer løber løbsk.

Endnu en blog om stress?

Man kan måske spørge sig selv, har vi virkelig brug for endnu en blog om stress?

Jeg vil påstå, at vi ikke kan få nok, fordi vi alle er så forskellige, og fordi vi alle vil have en forskellig syn og tilgang til problemet,
og hvor en tilgang vil virke for nogle, så vil en anden tilgang virke for andre. Så jo flere vi har, jo lettere vil det være at finde,
netop den hjælp du har brug for.

Og hvad vil jeg så skrive om? Tjah, jeg er jo først lige gået i gang, men jeg vil naturligvis skrive om, hvad virker for mig i det
håb, at det også vil virke for andre.